Hvis din Vata energi kommer ud af balance, vil dit aktivitetsniveau komme ud af kontrol. Dine tanker vil arbejde på højtryk, og det kan bidrage til bekymring og søvnløshed. Måske begynder du at springe måltider over, hvilket resulterer i utilsigtet vægttab, og din fordøjelse kan blive uregelmæssig med meget luft i maven. Hvis du oplever disse tidlige symptomer på, at din Vata er ude af balance, så sæt farten ned, tag dig tid til at meditere, spis regelmæssige måltider og gå tidligere i seng. En regelmæssig livsstil bidrager til at få Vata typer ned på jorden, så de ikke svæver helt oppe i skyerne.
- Vata er kold, let, uregelmæssig, tør, og altid i forandring. For at afbalancere Vata, skal du foretage valg, der bringer varme, stabilitet og kontinuitet i dit liv. Forsøg at komme i seng før kl. 22 og stå op før kl. 6, og spis dine måltider på faste tidspunkter.
- Undgå at komme til at fryse. Gå med tøj nok og sørg for, at dit tøj passer til årstiden. Tag noget på hovedet, når det er koldt.
- Giv dig selv en daglig abhyanga massage med varmere, tungere olier, såsom sesam- og mandelolie.
- Du kan have perioder med meget energi, men bliver også let træt. Let motion, der forbedrer balance og fleksibilitet, er bedst for Vata kropstyper. Pas på ikke at presse dig selv for hårdt og at overskride grænserne for din energi. Gavnlige aktiviteter for Vata typer omfatter yoga, Qi Gong, Tai Chi, spadsereture, korte vandreture, let cykling, let tennis, golf og dans.
- Giv dig selv en digital timeout dagligt. Mange med vata natur er bange for at gå glip af noget, men bliver stresset af at være konstant ‘online’.
- Frisk ingefærrod er gavnlig, idet den både varmer og styrker fordøjelsen, og kan bruges ofte. I køligere vejr kan du drikke ingefær-te hele dagen igennem.
- Sørg for at have god tid til toiletbesøg, og drik gerne et stort glas lunkent vand (evt. med citron) hver morgen, så du har jævnlig afføring hver dag.
- Vælg fredfyldt, beroligende musik.
- Det er meget beroligende og balancerende for vata, at modtage massage og berøring fra de mennesker, de elsker.
- Vælg varme farver til dit tøj og dine omgivelser, såsom jord- og pastelfarver, brune og varmt gule farver.
- Vælg aromaer, der er søde, tunge og varme. Eksempler er ting som basilikum, laurbær, kanel, citrus, nelliker, røgelse, lavendel, fyr, salvie og vanilje.
Vata dosha kostvejledning
Ifølge ayurveda er det vigtigt at spise fødevarer, der har en afbalancerende virkning på den dominerende dosha, eller den dosha, der evt. er i ubalance. Ayurveda fortæller os, at modsætninger balancerer hinanden. Fordi Vata virker udtørrende, afkølende og let, skal du vælge fødevarer, som modsat har et rigt fedtindhold, er varme eller tunge. De bedste smage til at berolige Vata er søde, salte og sure. Begræns fødevarer, der er stærke, bitre eller syrlige.
Anbefalinger for vata dosha:
- For at afbalancere letheden ved Vata, skal man spise større portioner uden at forspise sig.
- Alle sødemidler beroliger Vata og må indtages i moderat omfang.
- Fedtstoffer og olier gavner fordøjelsessystemet og bidrager til at reducere Vata.
- Alle lette mejeriprodukter anbefales. Mælk er lettere at fordøje, når den er lunken eller opvarmet.
- Ris og hvede er de bedste kornsorter til at afbalancere Vata. Begræns mængden af byg, majs, hirse, boghvede og rug.
- Vælg søde, tunge frugter, såsom bananer, avocadoer, mangoer, abrikoser, blommer, bær, kokosnødder, figner, grapefrugter, appelsiner, citroner, meloner, papaja, ferskner, ananas, rabarber, kiwi, dadler, nektariner og tørret frugt.
- Spis færre tørre eller lette frugter, såsom æbler, tranebær, pærer og granatæbler. For at lette fordøjelsen er det bedst at spise frugt lettere tilberedt eller sauteret eller at spise dem for sig selv.
- Tilberedte grøntsager er bedst. Rå grøntsager bør indtages så lidt som muligt. Vælg asparges, rødbeder og gulerødder. Andre grøntsager på spises med måde, hvis de er tilberedt i ghee eller ekstra jomfru olivenolie, herunder ærter, broccoli, blomkål, zucchini og søde kartofler.
- Spirer og kål har en tendens til at give luft i maven og bør undgås så vidt muligt.
- Mejeriprodukter beroliger Vata. For bedst mulig fordøjelse, skal du koge mælken, inden du drikker den, og indtage den, mens den er varm.
- Krydderier, der beroliger Vata, omfatter kardemomme, spidskommen, ingefær, kanel, salt, nelliker, sennepsfrø, basilikum, dyvelsdræk, koriander, fennikel, oregano, salvie, estragon, timian og sort peber.
- Alle typer af nødder anbefales.
- Bælgplanter/ bønner kan opildne Vata, så begræns indtaget af dem, bortset fra tofu og mung bean dahl.
- Ikke-vegetarer kan spise frisk, økologisk kylling, kalkun, fisk og skaldyr og æg.
Bemærk: Sæt naturlige kornsorter og tunge, saftige frugter og grøntsager i højsædet. Begræns søde sager så meget som muligt og brug lette mejeriprodukter. Tilbered fødevarer for at lette fordøjelsen.