Ayurveda dosha test
Denne test vil hjælpe dig med at fastslå din primære og sekundære dosha. Giv dig selv højst 15 minutter til at besvare alle spørgsmålene. Det første svar, du får i tankerne, er som regel det bedste. Slå cirkler om de tal, der passer bedst til dig, og lad være med at bekymre dig om at være perfekt. Når du har besvaret alle spørgsmålene, skal du lægge dine points for vata, pitta og kapha sammen hver for sig.
Det højeste tal er din primære dosha, det næsthøjeste vil være din sekundære. Sommetider har folk ens pointtal i alle tre doshaer, men dette sker ret sjældent.
Når først du ved, hvad din primære dosha er, vil du kunne vælge fødevarer og aktiviteter, der holder dig i balance og harmoni – husk, at vi hver især har en kombination af alle tre doshaer i en eller anden udstrækning, og vi er nødt til at holde dem alle sammen i balance.
Det er en god idé at tage denne test to gange, første gang på baggrund af din nuværende livsstil og miljø (vikruti) og anden gang på baggrund af din naturlige, optimale tilstand (prakruti). Tænk tilbage på et tidspunkt, hvor du følte dig i balance og glad.
I ayurveda kan bevidstheden om forskellen mellem prakruti og vikruti give dig ny indsigt i, hvordan du genopretter den bedst mulige sundhedstilstand. Det handler grundlæggende om at finde tilbage til din naturlige tilstand, også kaldet din prakruti. Jo mere vikruti afviger fra prakruti, jo større ubalance.
For at skabe balance skal vi tage hele vores livsstil i betragtning. Kosten er selvfølgelig vigtig, men det handler ligeså meget om din døgnrytme, dit miljø, følelsesmæssige tilstand, og hvordan du holder dig i gang fysisk og mentalt.
Vata test spørgsmål
Husk at 1 = Passer ikke og 6 = Passer ofte
| Jeg gør tingene meget hurtigt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg lærer hurtigt og glemmer let | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er entusiastisk og livlig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er spinkelt bygget og tager ikke let på i vægt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er let og rask på fødderne | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg kan være ubeslutsom | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg bliver nemt oppustet og får forstoppelse | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Mine hænder og fødder er tit kolde | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg bliver nemt bekymret og ængstelig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg kan ikke lide koldt vejr, mad og drikke | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg taler hurtigt, og mine venner synes, jeg er et sludrechatol | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er lunefuld og følelsesdrevet | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har svært ved at falde i søvn, og jeg sover let | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har tør hud | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har en livlig fantasi og mit sind er ofte rastløst | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Mine energiniveauer svinger meget | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg bliver let begejstret | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Pitta test spørgsmål
Husk at 1 = Passer ikke og 6 = Passer ofte
| Jeg er effektiv | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er punktlig og ordentlig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har en velafbalanceret figur og almindelig legemsbygning | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er viljestærk, måske endda overbevisende, og påvirkes ikke let af andre | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg bliver let træt og føler mig dårligt tilpas, når det er varmt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg sveder let | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er utålmodig og bliver nemt vred, selv om jeg måske skjuler det | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Det er svært for mig at springe måltider over | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har en god appetit og kan spise meget, hvis jeg vil | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er beslutsom, stædig og kan være kritisk | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg får sjældent forstoppelse | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg kan være perfektionistisk | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg foretrækker kolde temperaturer over varme | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg nyder kølige føde- og drikkevarer | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg kan ikke tåle alt for krydret mad | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har svært ved at klare, når folk ikke er enige med mig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg elsker en god udfordring, og jeg er fokuseret i mine bestræbelser på at nå mine mål | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Kapha test spørgsmål
Husk at 1 = Passer ikke og 6 = Passer ofte
| Mine handlinger er langsomme og velovervejede | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg tager let på i vægt, men taber mig langsomt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er tålmodig og ligevægtig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Det generer mig ikke at springe et måltid over | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg får nemt tilstoppet næse og har måske problemer med bihulen | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg sover meget dybt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg foretrækker otte timers søvn eller mere | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg lærer langsomt, men har en fremragende langtidshukommelse | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg bliver ikke ofte syg | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har glat, blød hud | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er kraftigt og solidt bygget | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg har en langsom forbrænding | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Mine energiniveauer er stærke og jeg har god modstandskraft og udholdenhed | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg er kærlig, omsorgsfuld og sød af natur | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg spiser langsomt | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg tager beslutninger systematisk | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||||
| Jeg tåler ikke godt høj luft fugtighed | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |