Tips for at forbedre sanserne med ayurveda

Sanserne er din forbindelse til verden. Når man respekterer og passer dem ordentligt, kan de bringe store glæder ind i dit liv. Men det er muligt, at du hæmmer eller skader dem uden overhovedet at være klar over det.

Se følgende tips for at finde ud af, hvilke faktorer i dit sanseliv, du kan påvirke. Du kan ændre de fleste af disse elementer med meget små indsatser, og det er muligt, at små ændringer kan give store forbedringer. Se efter områder, hvor du har plads til forbedring, og vælg nogle få, du kan arbejde aktivt på.

Pas på hørelsen

For at sørge for, at ørerne er en rask gengiver af lyd, skal du undgå højlydt larm og passe på ørerne.

Begræns hvid støj fra køleskabe, trafik, vaskemaskiner, fjernsyn og elektroniske enheder så meget som muligt. Lyde med lav og høj frekvens kan øge vata dosha og din evne til at håndtere stress.
Tilpas din dagligdag, så du kan få plads til to gang ti-minutters stille meditation om dagen. Meditation bringer mange fordele, der kan ændre dit liv.
Nyd stille perioder så ofte som muligt. Stille eftertanke er den mest værdifulde måde, hvorpå du virkelig kan nå ind til dig selv og varetage dine behov.
Brug et par dråber sesamolie i ørerne hver dag. Dette kan beskytte hørelsen.
Skru ned for radioen, efter du forlader motorvejen. Støj udefra fører ofte til en utilsigtet høj lydstyrke, mens du kører, så hvil ørerne ved at skrue ned for lyden.

Se din verden klart

Fordi så meget af det, folk opfatter, kommer gennem synet, er det afgørende (men nemt) at passe godt på øjnene. Hvis du prøver at sørge for, at de ting, du lader blikket falde på, er behagelige, er dette endnu en måde at støtte dit velvære på.

Få øjnene undersøgt jævnligt. Din optiker kan lære meget om dit helbred ved at se på dine øjne.
Gå ikke med solbriller hele tiden, hvis du ikke har brug for dem af medicinske grunde. Mangel på lys, der indeholder hele spektret, i øjnene kan føre til depression og hovedpine.
Gør dit arbejde i et veloplyst rum ved hjælp af lys, der indeholder hele spektret. Lysstofbelysning kan føre til træthed, hovedpiner, sløvhed og svækket syn.
Hvis øjnene er trætte, skal du lade dem hvile eller massere dem med håndfladerne. Hvis du giver dine øjne et hvil, forbedrer det synet i det lange løb. For at berolige øjnene, kan du gnide håndfladerne hurtigt mod hinanden, og så sætte de hule håndflader op over de lukkede øjne. Føl varmen fra hænderne og åbn derefter øjnene og nyd det afslappende mørke i dine hule håndflader.
Se jævnligt bort fra skærmen og skift fokaldistance, mens du arbejder på computeren. Computersyn tager hårdt på øjnene. Prøv at se væk fra skærmen hver 20 minutter.
Skab skønhed i dine omgivelser. Du internaliserer først og fremmest dit miljø gennem synet. Tekstildesigner William Morris havde helt ret, da han sagde, ‘Hav intet i dit hjem, du ikke betragter som værende nyttet eller smukt.’ Et rent, smukt hjem øger sattwa.
Hav friske blomster og planter i hjemmet. Planter og blomster bringer sattwa ind i dit miljø.
Se ikke fjernsyn i længere tid. Når du gør det, forbliver dine ciliarmuskler, der styrer øjnenes fokus, anspændte.
Få mindst 20 minutters lys om dagen, der indeholder hele spektret. Kroppen synes at fungere i cyklisk harmoni med de konstant foranderlige vinkler af sollyset de fire årstider igennem. Manglen på naturligt lys kan føre til depression og lavere niveauer af D-vitamin og melatonin.

Vær god ved huden

Den er omfangsrig, den er overalt på dig, og den bliver for ofte forsømt – huden optager så mange ting fra miljøet. Pas godt på den ved at give den opmærksomhed på de følgende måder:

Giv og modtag berøring. Der er fremkommet mange videnskabelige undersøgelser om, at huden producerer immunfaktorer. Når man stimulerer hudens receptorer med massage, bringer det dyb afslappelse. Menneskelig berøring kan være noget af det bedste til at bekæmpe stress.
Kom jævnligt olie på huden. Ifølge ayurveda er en af de bedste måder til at holde kroppen sund og reducere vata dosha i kroppen at bruge olie på huden dagligt. Sesamolie er en god universalolie.
I almindelighed, skal du gå i ting, der holder naturlige fibre mod huden. Naturlige stoffer som silke, bomuld og uld giver huden mulighed for at ånde ordentligt og forebygger udslæt og svampeinfektioner.
Undgå kunstige cremer og lotions – gør en indsats for at finde organiske naturlige ingredienser. Din hud er et kæmpe ernæringsorgan på kroppen, så hvis du kommer ting på den, der er uhensigtsmæssige, overføres de direkte til blodbanen.
Undgå at udsætte dig selv for sol, når den står højt på himlen om sommeren. For at beskytte huden mod kræft, skal du holde dig ude af solen mellem kl. 11 og kl. 15, klæde dig på med løse lange ærmer og en hat, og tage solcreme på med en faktor på mindst 15.

Hold næsen i orden

Hvor ville du være henne uden evnen til at lugte, om yoghurten var blevet dårlig? Eller evnen til at ånde for den sags skyld? De fleste mennesker tænker ikke så meget over næsen, til den bliver tilstoppet eller der er noget andet i vejen med den. Der er nogle få nemme vaner, der vil holde din næse i god orden:

Brug jævnligt en netikande til at rense næsen. Hvis du holder næsen ren, bidrager det til at forebygge bihulebetændelse og andre kapha relaterede problemer i hovedet.
Kom et par dråber olie eller ghee i næsen hver dag. Sundheden i næsen/hovedet fremmes ved brugen af olier med gennemtrængende lugt for kapha, afkølende olier for pitta og varmende olier for vata.
Undgå at bruge parfumer og kropsplejeprodukter med stærk duft. Produkter med stærk lugt skaber ikke blot overfølsomhed og udslæt, men kan fremkalde hovedpine.
Brug røgelse og naturlige olier som aromaterapi for at give dine omgivelser en afslappende atmosfære. Friske duftende blomster er en anden dejlig måde at opnå denne virkning på.
Undgå at bruge ætsende kemikalier og vaskemidler i hjemmet. De er ikke blot skadelige for huden og miljøet, men lugten kan også være modbydelig.

Bring generel sundhed til din smagssans og kost

I hvilket omfang din mad tilfredsstiller dig, kommer til dels an på de smagsvarianter, du vælger. Din evne til at smage disse smagsvarianter er derfor ret afgørende for, hvordan maden virker i kroppen. Det er også vigtigt at sikre dig, at fordøjelsessystemet fungerer, som det skal, så man kan gøre brug af maden. De følgende tips tager sig af begge disse aspekter af din kost:

Brug en tungeskraber dagligt. I ayurveda er tungen et billede af alle dine indre organer. En forsigtig afskrabning stimulerer dine indre organer (og forbedrer din mundhygiejne).
Drik væske nok til at holde din urin en bleggul farve. Urinen bør have en bleg halmagtig farve, klar, og uden en stærk lugt (med mindre du har spist asparges, selvfølgelig). Sørg for at få væske nok, når du motionerer, og når det er varmt i vejret. Vata og pitta typer har brug for mere væske end kapha typer.
Drik kun to kopper almindelig te eller kaffe om dagen. For meget koffein kan føre til vata skælven. Det fleste urteteer er naturligt koffeinfrie, og det er derfor okay at drikke dem hele dagen.
Drik ikke cola og kunstige dåsedrikke. Colaer indeholder fosforsyre og andre kemikalier, der sætter din knogletæthed på spil.
Spis meget lidt kød. Dit indtag af giftige kemikalier falder dramatisk, når du skærer ned på kød, fordi animalsk fedt holder på giftstoffer. Hvis du spiser kød, så køb økologisk. Kød, der opdrættes humant, smager ikke blot meget bedre, men er også mindre udsat for menneskeskabte kemikalier som for eksempel antibiotika.
Medtag så mange forskellige smagsvarianter og teksturer som muligt i din kost. Hvis du gør dette, skaber det tilfredsstillelse på alle niveauer og hjælper dig til at spise sundt.
Drik under fem alkoholholdige genstande om ugen. Mange videnskabelige undersøgelser angiver alkohol som årsagen til en række problemer, herunder leverskade. Anbefalinger fra regeringen angiver højst 14 genstande om ugen for kvinder og 21 genstande for mænd. Disse genstande er fordelt i ugens løb, så ikke noget med at spare dem allesammen sammen til weekenden!
Hvis du er vegetar, skal du afbalancerer dine proteiner. Sørg for at få alle de nødvendige aminosyrer til at opbygge komplette proteiner, såvel som en kilde til B12-vitamin.
Spis i almindelighed fuldkorn og ubearbejdede madvarer. De er rige på næringsstoffer og forebygger forstoppelse.
Spis så vidt muligt økologisk mad og mad fra fritgående dyr. Jo renere din mad er, des mere næringsrig er den, og des mindre risiko er der for, at den efterlader toksiner. Det er specielt vigtigt at bruge økologiske olier, fordi olier er fedtopløselige og derfor ophobes deres skadelige rester dybt nede i vævene.
Afpas din mad efter årstiden. Når vejret er koldt, er vata og kapha doshaer mere almindelige. Så fremelsk de modsatte egenskaber ved at spise varm, tilberedt mad.
Brug ikke en mikroovn til madlavning. Denne opvarmningsmetode trækker fugtighed ud af maden, hvilket øger dens ru egenskaber og vata dosha. Den har også en skadelig virkning på værdifulde enzymer.
Spis kun, når du er sulten. Gør dit bedste for ikke at spise blot på grund af tidspunktet på dagen. Tjek dig selv for at se, hvor sulten du er og spis i overensstemmelse med dette.
Begræns frosne, fortyndede og bearbejdede fødevarer. Tilbered friske madvarer så meget som muligt, hvilket giver kroppen liv.
Tag jævnligt en dag til at faste eller spise let. Der er mange undersøgelser, der betoner, hvor vigtigt, det er, at give dit fordøjelsessystem en pause. Ayurveda foreslår faste som første behandlingsforsøg.
Tyg maden grundigt, før du synker. Frigivelsen af de dyrebare smagsstoffer bidrager til at gøre dig tilfreds med mindre mad. Den bidrager også til, at enzymerne i munden bliver blandet med maden og laver stivelse om til sukker.
Vær klar over, hvordan dine følelser påvirker dine spisevaner og lav om på, hvad du spiser i overensstemmelse med dette. Mange mennesker spiser for at mildne følelser som for eksempel frustration og ensomhed. Når du gør dette, hæmmer det fordøjelsen, og så danner din krop ama.